Programmbeschreibung

Ständiger Termindruck, volle To-do-Listen, unregelmäßige Mahlzeiten – viele Menschen geraten im Berufsalltag aus dem Gleichgewicht. Oft merken wir erst spät, wie sehr sich Stress und ungesunde Gewohnheiten auf unser Wohlbefinden auswirken. Dieser Bildungsurlaub lädt Sie ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und gesunde Routinen zu entwickeln.

In der fünftägigen Auszeit lernen Sie bewährte Methoden der Stressbewältigung kennen: von achtsamem Wahrnehmen über mentale Techniken bis hin zu wirksamen Impulsen für mehr Gelassenheit im Alltag. Der Fokus liegt auf praxisnahen Übungen, die sich leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren lassen.

Ergänzt wird das Programm durch alltagstaugliche Ansätze für eine gesunde, stressmindernde Ernährung. Sie erfahren, wie Ernährung Ihre Energie, Stimmung und Belastbarkeit beeinflussen kann – und wie Sie mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielen. In der Gruppe bereiten wir gemeinsam einfache Mahlzeiten und Snacks zu (Kosten inbegriffen), die Körper und Geist guttun.

Inhalte:

• Stress verstehen, regulieren und vorbeugen
• Eigene Stressmuster erkennen und verändern
• Zeit- und Selbstmanagement praxisnah anwenden
• Ernährung als Ressource für mehr Resilienz
• Alltagsnahe Rezepte und Impulse für gesunde Routinen