Programmbeschreibung

Dem Leben zu begegnen mit all seinen Anforderungen, stellt für viele von uns eine zunehmende Belastung dar. Vieles, was auf uns einwirkt, nehmen wir als Stress wahr. Die Folgen sind oft Krankheiten, Kummer und Sorgen. Doch wie schaffen wir es, unsere Lebenslust und -freude wieder zu erwecken und den Anforderungen im Beruf und im Alltag anders zu begegnen?

Das von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 70er Jahren entwickelte Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit hilft unsere natürlichen Kräfte zu mobilisieren, um stressbedingten Belastungen und den alltäglichen Anforderungen im Leben mit mehr Gelassenheit begegnen zu können.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie in kompakter Form die Inhalte des 8-Wochen Programms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“ kennen:

• Anleitung und gemeinsames Praktizieren von Achtsamkeitsübungen wie:
  • Bodyscan
  • achtsame Körperübungen aus dem Hatha-Yoga
  • unterschiedliche Sitz- und Gehmeditationen
• Theoretischer Input und praktische Vertiefung der Themen:
  • Stress – Entstehung und Reaktion sowie der achtsame Umgang mit Stress
  • Einfluss von Freundlichkeit und Selbstmitgefühl auf unser Stresserleben
  • Achtsame Kommunikation und achtsamer Umgang mit Gefühlen

Anhand angeleiteter Übungen und des moderierten Erfahrungsaustausches in der Gruppe wird Ihre Achtsamkeit geschult: die Fähigkeit, alles, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten oder zu urteilen. Sie erhalten als Kursmaterial ein ausführliches Handbuch und eine CD mit Übungsanleitungen aus dem Kurs, so dass Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu Hause vertiefen können.

Eine anteilige Erstattung der Kursgebühren kann im Anschluss an den Bildungsurlaub bei der jeweiligen Gesetzlichen Krankenkasse beantragt werden.