Programmbeschreibung

Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl

In unserer Arbeitswelt wie auch im Privaten sind wir oftmals mit Situationen konfrontiert, die Stress erzeugen können. Neben einer zunehmenden Verdichtung der Arbeit, wirtschaftlichem Druck, eine ständige mediale Erreichbarkeit, führen oftmals auch Sorgen um die Zukunft und unsere eigenen Ansprüche dazu, sich überfordert zu fühlen. Die Folgen sind u.a. sozialer Rückzug, Motivationsverlust und gesundheitliche Probleme von Schlafstörungen und Rückenschmerzen bis hin zu Erkrankungen, die eine längere berufliche Auszeit mit sich bringen können.

Um für andere da zu sein und gleichzeitig gut für sich zu sorgen kann es hilfreich sein, Abstand zum Alltag zu bekommen. Innehalten und wahrnehmen was uns belastet, sorgt bzw. uns Stress verursacht. Das Konzept der Achtsamkeit und des Mitgefühls kann uns dabei unterstützend zur Seite stehen. In diesem Seminar fließen sowohl die langjährigen Erfahrungen aus dem MBSR Programm (mindfulness based stress reduction) des Molekularbiologen und Professor für Medizin Jon Kabat Zinn, der dieses Programm bereits in den 70er Jahren in den USA entwickelt hat und dessen Wirksamkeit bereits in zahlreichen internationalen Studien belegt worden ist, sowie Inhalte aus dem MBCL-Programm (mindfulness based compassionate living), welches von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt wurde, mit ein.

Der Ansatz Stress und alltäglichen Belastungen mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl zu begegnen stärkt die Resilienz, die Fähigkeit zur Entspannung und dient gleichzeitig der Förderung einer achtsamen und mitfühlenden Haltung uns selbst und anderen gegenüber.

Umfang:

Übernachtungen mit ayurvedischer Vollpension und der Möglichkeit, eine Massage vorab hinzu zu buchen.