Programmbeschreibung

Achtsamkeit, Yoga und Selbst-Mitgefühl

In unserer Arbeitswelt wie auch im Privaten sind wir oftmals mit Situationen konfrontiert, die Stress erzeugen können. Eine zunehmende Verdichtung der Arbeit, wirtschaftlicher Druck, eine ständige mediale Erreichbarkeit, aber auch Sorgen um die Zukunft und unsere eigenen Ansprüche können dazu führen, dass wir uns überfordert fühlen. Die Folgen sind sozialer Rückzug, Motivationsverlust, gesundheitliche Probleme wie Schlafstörungen und Rückenschmerzen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen, die eine längere berufliche Auszeit mit sich bringen können.

Um für andere da zu sein und gleichzeitig gut für sich zu sorgen, kann es hilfreich sein, zunächst einmal Abstand zum Alltag zu bekommen. Innehalten und wahrnehmen, was uns belastet, sorgt bzw. uns Stress verursacht, aber auch in Bewegung kommen und neue Denkmuster und Verhaltensweisen kennenlernen.

Der Ansatz Stress und alltäglichen Belastungen mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen stärkt die Resilienz, die Fähigkeit zur Entspannung und dient gleichzeitig der Förderung einer achtsamen und mitfühlenden Haltung uns selbst und anderen gegenüber.

In diesem Seminar fließen sowohl die langjährigen Erfahrungen aus dem MBSR Programm (mindfulness based stress reduction) des Molekularbiologen und Professor für Medizin Jon Kabat Zinn, der dieses Programm bereits in den 70er Jahren in den USA entwickelt hat und dessen Wirksamkeit bereits in zahlreichen internationalen Studien belegt worden ist, sowie Inhalte aus dem MBCL-Programm (mindfulness based compassionate living), welches von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt wurde, mit ein.

Darüber hinaus wird der Bildungsurlaub von täglichen unterschiedlichen Yoga Einheiten begleitet. Eine Yoga Praxis ist nicht Voraussetzung. Aufgrund der Ausbildung zur Yoga- und Physiotherapeutin kann auf gesundheitliche Einschränkungen eingegangen werden.